閨蜜不閨蜜

頑固型肥胖通常有著大基數、難清除、容易復發等關鍵的特徵，得了頑固性肥胖的朋友，一般很容易長胖，有著易胖體質的特徵。頑固性肥胖是怎樣產生的呢？一般而言，頑固性肥胖患者一般有著反反复复減肥、吃了激素性藥物類的經歷。

要是你一直反复減肥，就容易讓身體的脂肪越來越頑固，進而使我們變成為頑固型肥胖患者。此外，激素類的藥品也會使我們快速長胖，另外這樣的肥胖特別難以清除。

怎麼消除頑固型肥胖

一般怎麼消除頑固型肥胖呢？這類肥胖有著頑固的特徵，我們需要更加高效的減肥辦法，才可以化解這這樣的肥胖，讓我們獲得苗條的好身材。

開展大量的運動

要想開展減肥，一定要進行運動，經過運動幫助身體消耗不必要的能量，幫助溶解我們的脂肪。頑固型肥胖的人很難減肥，我們一定要堅持開展大量的運動，才可以見到明顯的減肥效果。我建議每位先開展一個小時的無氧運動，再開展40分鐘的有氧運動。無氧運動與有氧運動的相結合，可以實現1+1＞2的效果，幫助我們清除頑固型肥胖，幫助我們快速瘦身。

提升肌肉含量

頑固型肥胖的人，想要瘦下去，務必要提升自身的基礎代謝。我們一般如何提高基礎代謝呢？我們可以經過提升肌肉含量，幫助身體燃燒大量的熱量。

我們一般如何提高肌肉含量呢？恰當的辦法是在開展適度無氧運動的另外吃含有大量蛋白質的食物，可是我們也需要保證適度，要不然很有可能會給身體帶來傷害。提升了肌肉含量，之後我們就可以從易胖體質變為易瘦體質，整個人就難以長胖了。

不要節食減肥

要想化解頑固型肥胖，我們需要找到適用於自己的減肥辦法，很多人會選擇節食減肥，可是這樣的減肥辦法不但會讓我們越來越更容易長胖，也會影響我們的身體健康。我建議每位減肥人員不要再輕易地開展節食減肥，最好的選擇做到低熱量、高營養的飲食搭配，一邊控制好自己的飲食搭配，一邊好好地開展運動。

一般該怎麼吃？獲得健康的減肥餐！

挑選低熱量的食物

我們需要盡可能挑選低熱量的食物，低熱量的食物通常比較健康，同時能夠合理有效幫助自己減少熱量的攝入量。多吃低熱量的食物，能夠幫助我們科學合理地管理自己的外表。

挑選維生素豐富的食物

我們需要盡可能挑選維生素含量較為豐富的食物，維生素實際上也能夠帶給身體非常多好處，以維生素E為例子。這類維生素能夠幫助我們的身體更快消除疲勞，對減肥有著非常好的幫助。

挑選膳食纖維豐富的食物

我們需要盡可能挑選膳食纖維，較為豐富的食物，膳食纖維吸取了水分以後，能夠提升我們的飽腹感。我們可以多吃這類食物，幫助我們提升胃容量，進而避免高熱量食物的攝入，還能夠幫助我們促進基礎代謝。

頑固性肥胖是一種很難消除的肥胖形式，這樣的肥胖方式不但會影響我們的外表，長時間下去也會損害我們的身體健康、影響我們的自信心，因此我們一定要想辦法變瘦。只要是你肯堅持就一定能瘦下來！

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