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所以肥胖是擺在我們面前的重要問題，我們需要通過很多種辦法來減輕體重，這樣我們才可以擁有更加健康的體魄。那麼是什麼原因導致我們肥胖？
首先是營養過剩
在我們的飲食中，由於攝入的營養較多，例如蛋白質、脂肪較多，而這些東西都是導致肥胖的原因。
一般情況下，一些肉製品、魚肉、禽蛋等都是蛋白質脂肪含量較高的。我們平時吃飯的時候，如果大魚大肉吃得太多，就會導致我們的營養過剩，這個時候我們自然就會發胖。
很多肥胖的人大多胃口很好，所以一天要吃好幾餐，並且每餐都要吃很多的食物。肥胖者往往食慾都非常旺盛,且有偏食高脂高糖食品和零食的嗜好,他們的食慾已不是一般的生理需要,故而他們的熱能攝入量大大高於消耗量,多餘的熱能以脂肪形式沉積於體內,造成肥胖。
其次是運動不足
運動是消耗身體中的能量，消耗身體中的脂肪，減輕體重的重要途徑。
例如跑步、登山、跳繩、球類運動等，都可以燃燒我們身體的脂肪。讓腰部、腿部等部分可以通過運動燃燒大量脂肪，這時脂肪就可以通過運動燃燒成水，我們的體重也會減輕。
但是在日常生活中，我們很多人都是缺乏運動，缺乏運動就會導致我們的身體脂肪逐漸堆積，導致身體出現肥胖。早期實驗和流行病研究表明,在成人和兒童中,不鍛煉的人肥胖或超重現象較多,積極參加體育鍛練的則較瘦或體重較輕。
第三是壓力過大
有時候，我們由於工作忙，或者工作壓力大，會導致我們的身心感到壓力很大。這樣的壓力，會導致我們身體出現急性應激反應，這樣的反應過程中，我們的身體會出現一系列變化，與沒有壓力的人是不同的。
身體會產生一種叫糖皮質激素的激素，這種激素是由於我們的身心壓力而導致的，這種激素會導致我們身體的新陳代謝加快，並且促進食慾增加。食慾增加就會導致攝入的食物量增大，從而導致肥胖。通過一些食物，我們就可以心情愉悅，並且減輕壓力，所以這樣循環下去，我們的體重會越拉越大。
第四是膳食不均衡
一般來講，我們的膳食結構需要合理。
一些富含維生素的食物，例如水果、蔬菜等，我們需要多攝入一些，這些食物不會增加我們的體重。但是一些富含脂肪、蛋白質的食物，我們就要少攝入一些。
例如肉類、蛋類食品，這些食品都是肥胖的誘因。如果我們長期只吃麵食肉類，而不吃蔬菜水果等，就會導致我們的身體肥胖。不良的生活習慣可 以加重肥胖,比如,偏食或食譜過窄,因此招致與脂肪分解有關的若干營養素缺乏(主要是維生素B1 、B2 、尼克酸等)造成了脂肪化解為熱量而消化掉的生化過程受到限制,致使體內的脂肪堆積而發胖。
長期嗜酒也是肥胖的“催化劑” 。
導致肥胖的原因還有以下6點：
1.生活飲食不健康
2.經常睡眠不足
時常熬夜，睡眠嚴重不足，身體內調控飢餓的荷爾蒙，會顯著飆升，讓人胃口大開，最後一發不可收拾。
3.心理壓力過大
壓力大或焦慮會刺激腎上腺素分泌，把脂肪細胞裡的脂肪酸“擠壓”進血液供能，用來應對壓力山。
4.晚餐吃得太豐富
俗話說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。晚餐不宜吃得太豐富，傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰值，胰島素可使血糖轉化成脂肪。
5.體內濕氣重
體內濕氣過重會造成經絡堵塞，身體的代謝變慢，身體內部的廢物和毒素不易排出體外，極易導致脂肪的堆積。
6.經常不吃早餐
很多人為了早上多睡一會，就不吃早餐了，還認為少吃了一餐還減肥了。其實，這是非常錯誤的認知，經常不吃早餐，人體的新陳代謝會遭到破壞，早餐是新陳代謝的助動器，並且早餐也是有利於減肥的。
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