生活中，遭遇壓力是不可避免的。
人們在壓力下通常會有一些生理反應和表現，主要有：
- 心跳開始加快；
- 呼吸開始急促；
- 肌肉緊張並準備行動；
- 視覺變得敏銳起來；
- 胃開始抽搐搐；
- 開始出汗。
其實壓力也不一定帶來負面影響，壓力可以是正面的，可以是有益處的，更可成為原動力，促使我們達到理想的生活目標。
若完全沒有壓力，人們就可能停滯不前，沒有進步。而能否化壓力為動力，取決於一個人的反應和處理方法。如果能適應轉變、疏解壓力，則壓力反可激勵鬥志，開發人的才能和潛能，提高人的效率。
每一個人都經歷過不同程度的緊張，如面臨升學考試、第1次應聘、第1次在工作會議上發表個人意見、演講或赴重要約會的途中遇上大塞車，等等。
無論導致緊張的原因是什麼，當人處於緊張狀態時，便會分泌受壓激素，例如腎上腺素，並會有以下的類似反應：呼吸急促，透氣困難；心跳加速，口渴；肌肉緊張，尤其是額頭、後頸、肩膀等部位的肌肉；小便頻繁；不自覺的反應，如胃酸分泌增加、血壓升高、血液中化學物質的轉變等。
這些身體徵兆像紅燈一樣，提示著我們自己的身體已經進入緊張狀態之中。
這些反應跟我們在洞穴居住的祖先一樣，即在預備面對緊急事件時，作出了“作戰或逃避”的反應。例如，當人在森林中遇上正覓食的老虎，他作出的反應可能是拔腿飛奔，或是留下與老虎搏鬥，但無論是哪一個反應，“作戰或逃避”的生理反應都能使他的身體有能力、快速和有效地實施計劃。你可能也經歷過趕工或趕功課的事情，並且事後也驚訝自己當時的高效率，但這其實是受壓時的生理反應在幫助你。
在當今社會，我們所遇到的壓力大部分是心理或精神壓力。當我們受壓時，身體不一定能“作戰”或“逃避”，尤其我們都是“有文化”的人，講話和行事都要有文化、有教養。例如，當我們在工作中感受到壓力時，不能一走了之，更不能用拳頭解決問題。
當感受到壓力的時候，身體會本能地作出反應，但這些反應卻沒有引起人們的足夠重視，而是被人們忽略了。而時間長了，這些壓力漸漸累積在身體裡，就會影響身體健康。長期性的壓力，如果處理不當，就會導致身體上的不適，甚至是病痛(心身疲憊)，還會使工作能力降低，人際關係受損。
身體和心理因素的關係不可分割，它們互相影響，心理健康受身體的健康狀況所製約，而身體健康也受心理因素的影響。很多臨床實踐和研究顯示，長期處於緊張狀態的人患上心身病的機會比較多。除了長期性的壓力，壓力的程度與心身健康的關係也非常密切。
胃潰瘍、高血壓、心臟病、腰頸背痛、緊張性頭痛、哮喘都是心身病的例子。有報告顯示：壓力引起的內分泌和免疫系統失調，身體的免疫能力下降，是類風濕性關節炎、癌症等疾病的誘因。
壓力對身體之所以會產生影響。
主要是由於人的緊張所帶來的生理反應沒有被充分認識到，而未作出積極的反應，使身體持續停留在了一個亢奮的狀態，並且就算壓力消失，人體也不能回復自然地鬆弛狀態。
壓力不僅影響人的生理，更影響人的心理。
一定程度的壓力有益於我們的心理成長，能增加生活情趣，激發我們奮進，有助於我們更敏捷地思考、更勤奮地工作，更能增強我們的自尊和自信。然而，如果壓力超過最大限度，就會使我們心力衰竭、行為混亂。例如目標意義減少，並且毫無希望、難以實現，就會使我們感到自己是無用之人、毫無價值。如果反應持續太長，則就會造成危害，使人垮掉。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
